Потентността е способността на мъжа да прави секс. Състоянието на органите на пикочно-половата система и сексуалните възможности на мъжете зависят не само от хроничните заболявания и условията на околната среда, но и от ежедневното хранене. Има продукти, които повишават потентността. Те съдържат много ценни вещества, необходими за производството на основния мъжки хормон - тестостерон.
Принципи на диета за потентност при мъжете
Проблемите с потентността често възникват в резултат на недохранване. Дисбалансът или дефицитът на основни хранителни вещества може да увреди здравето. Правилното меню трябва да се състои от храни, съдържащи цинк, калций, полезни мазнини, макронутриенти. Необходимо е да се осигури на организма достатъчно количество витамини А, групи В, С, D и Е.
Сред зеленчуците, плодовете, морските дарове, месото, млечните продукти и дори сладките могат да бъдат намерени продукти, които моментално повишават потентността при мъжете.
За да подобри здравето и сексуалната активност, мъжът трябва да се откаже от алкохолни напитки и тютюнопушенето, да спортува редовно.
Протеинова храна за мъжко здраве
Списъкът с продукти, които подобряват потентността, задължително включва постно месо, речна риба, морски дарове и яйца. Ястията с тях трябва да се приготвят всеки ден.
Морска храна
Морските продукти са отличен афродизиак, затова се препоръчват за употреба за повишаване на потентността на мъжете. Раците, калмарите, скаридите и мидите съдържат много цинк и селен, допринасят за производството на сперма.
В стридите, в допълнение към цинка, има аминокиселини, които активират производството на тестостерон, увеличавайки количеството произведена сперма. Стридите също съдържат допамин, който повишава потентността. Експертите съветват да ги ядете сурови, тъй като след топлинна обработка делът на биологично активните елементи намалява.
Най-полезно е месото от скатове и акули, които, за съжаление, не са често срещани по нашите географски ширини. Тези продукти са ценени от китайците, защото съдържат специални стимуланти, които повишават мъжкото либидо.
Камилски стомах
Продуктите, които стимулират потентността на мъжете, включват сирище - стомаха на камила. Продукт:
- повишава тестостерона,
- стимулира ерекция,
- повишава либидото,
- нормализира кръвообращението
- подобрява защитните функции на имунната система.
Няма противопоказания, не предизвиква нежелани реакции.
Морска риба
За потентност се препоръчват някои нискомаслени сортове морска риба. Обитателите на океаните се считат за по-полезни от речните поради факта, че съдържат голямо количество витамини, желязо, фосфор, йод, цинк.
Сьомга, камбала, сьомга, скумрия и други риби насищат тялото с протеини и минерали, възстановяват адекватен показател за съсирване на кръвта, понижават холестерола, повишават издръжливостта, активират производството на мъжки полови хормони, намаляват раздразнителността и нормализират съня.
Пъдпъдъчи яйца
Високото съдържание на протеин е характерно за пъдпъдъчите яйца. Те съдържат фосфор, аминокиселини, желязо. При ежедневна употреба либидото се повишава, времето за ерекция се удължава, мъжът се възстановява по-бързо след полов акт.
В пъдпъдъчите яйца няма салмонела, тъй като телесната температура на птицата е приблизително 40 градуса.
Зеленчуци, които подобряват еректилната функция
Фибрите са важен микроелемент за сексуалното здраве. Нормализира храносмилането и в резултат на редовна употреба подобрява функциите на червата и пикочно-половата система на мъжа.
Чесън и лук
Списъкът с продукти, които повишават потентността, включва лук и чесън, които съдържат най-пълния списък от "мъжки" микро и макроелементи, витамини и аминокиселини. Нормализиране на хормоналния баланс, укрепване на имунната система. Те запазват полезните си качества дори и при топлинна обработка, тъй като с етеричните си масла импрегнират други продукти, които се приготвят с тях в съд.
Зелените
При еректилна дисфункция се препоръчва да се използват зелени. Магданоз, копър, целина, киселец, спанак, зелен лук, кориандър, босилек - всички те съдържат много витамини и вещества, които повишават тестостерона.
Зелените съдържат растителни протеини, които повишават сексуалната активност и подобряват потентността.
Целина
Това растение съдържа голямо количество цинк, фосфор, желязо, калций, груби фибри, растителни протеини и мазнини. Продуктът има благоприятен ефект върху производството на тестостерон, стимулира възбудата, осигурява на мъжа силно сексуално желание.
В резултат на редовната употреба на целина, ерекцията се увеличава, продължителността на половия акт се увеличава, оргазмът става по-ярък. Благодарение на зеленчука качеството и количеството на семенната течност на мъжа се повишава, жизнеспособността на сперматозоидите и тяхната активност се подобряват, което влияе благоприятно върху зачеването.
зеле
Списъкът с най-добрите храни, които повишават потентността, включва зелето. Червените сортове предпазват от безплодие, повишават защитните функции на имунитета на мъжа, дават му сила и бодрост. Цинкът, присъстващ в зеленчука, допринася за сексуалното желание. Брюкселското зеле е богато на витамини, ценни минерали и е известно със своите противоракови свойства.
Полезно за мъжката потентност е киселото зеле, което съдържа ударна доза витамини, макро- и микроелементи.
Какви плодове и плодове трябва да яде човек
Продуктите за потентност при мъжете са естествен начин за нормализиране на мъжката сила без използване на фармацевтични препарати. Необходимо е ежедневното меню да се разнообрази с плодови смутита, салати и други ястия, за да се осигурят на организма необходимите витамини и минерали. Специалистите смятат за особено полезни наровете и всички цитрусови плодове.
Екзотика
Ястия и напитки, приготвени от такива екзотични плодове като банани, портокали, авокадо, нарове и лимони, влияят благоприятно на мъжката потентност. Те съдържат цял комплекс от необходими витамини за профилактика на половата импотентност. Продуктите тонизират тялото, дават тласък на енергия, са естествени афродизиаци, които повишават потентността. По-специално, авокадото съдържа фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху продължителността на ерекцията.
диня
Продуктът има положителен ефект върху здравето на мъжете, повишава потентността, но не действа веднага. През първия месец на редовна консумация динята помага на тялото да се освободи от токсините, подобрява работата на червата и нормализира кръвообращението. Това води до продължителна ерекция. Експертите съветват да се използват корите, а не само пулпата, за да получите най-добър резултат.
Хората, страдащи от затлъстяване, диабет и метеоризъм, се препоръчва да спрат да ядат диня, за да избегнат влошаване на състоянието.
Фурми и смокини
Тези плодове от топлите страни повишават потентността на мъжете, повишават количеството и качеството на спермата. В резултат на редовната употреба на продуктите, половият акт се удължава, времето за възстановяване след интимност се намалява. Фурмите и смокините имат общо стимулиращо действие. Тези продукти за потентност съдържат много захар, така че в някои случаи могат да бъдат вредни. Не можете да ги злоупотребявате със затлъстяване и диабет.
Гроздов
Гроздето е сред продуктите, които повишават потентността. Съдържа ресвератрол, благодарение на който активира спермата. Червените сортове облекчават мъжете от проблеми с потентността, свързани с нарушено функциониране на кръвоносната система. Гроздето, както прясно, така и под формата на стафиди или сок, има положителен ефект върху състоянието на репродуктивната система, повишава сексуалните способности на мъжа, увеличава броя на здравите сперматозоиди, като по този начин се бори с безплодието.
Ягода
За да увеличите потентността, трябва да ядете ягоди. Благодарение на съдържанието на цинкови съединения, продуктът повишава сексуалното желание, е естествен заместител на Виагра. Този микроелемент повишава тестостерона, мъжкия полов хормон. Експертите съветват да ядете шепа плодове за интимност.
Какво кисело мляко има, за да има добра сила
Диетата за мъжка потентност трябва задължително да включва ферментирали млечни продукти. Повишават либидото, увеличават продължителността на половия акт. Редовната консумация на кисело мляко ще запълни дефицита на минерали и витамини, ще внесе в тялото калций, магнезий и селен, като по този начин ще осигури адекватна функционалност на репродуктивната система.
Кумисът, кисело-млечна напитка, произведена от кобилешко мляко, ще помогне за подобряване на издръжливостта при секс, както и за удължаване на живота чрез стимулиране на регенеративните процеси в клетките на тялото.
Много хора страдат от непоносимост към лактоза. В такива случаи млечните и кисело-млечните продукти са забранени за консумация.
Здравословни екстри
Можете също така да увеличите потентността на мъжете с помощта на сладки храни. Консумираните в умерени количества шоколад, мед, ядки и семена ще имат благоприятен ефект върху здравето на мъжете.
Шоколад
Черният шоколад е полезен и за мъжката потентност. Благотворно действа тъмният вид, в който поне 65% какао. Съдържа много теобромин и фенилетиламин. Това са алкалоиди, които повишават либидото и предизвикват чувство на любов. Продуктът съдържа антиоксиданти, които подобряват настроението и общото състояние.
Пчелен мед
Подобно на други продукти, полезни за потентността, медът осигурява добро кръвообращение в тазовата област, като по този начин удължава ерекцията и увеличава силата на сексуалната възбуда. Благодарение на съдържанието на фруктоза и глюкоза, той увеличава производството на тестостерон, тонизира, повишава издръжливостта.
Ядки и семена
Шепа ядки ще ви помогне да попълните дневната норма на елементите, необходими за функционирането на пикочно-половата система. Считат се за бързодействащи продукти за мъжка потентност. Тяхното действие е да засилят синтеза на тестостерон. В резултат на редовна употреба ерекцията се увеличава, производството на сперма и нейните качествени характеристики се увеличават. Полезни ще бъдат шам фъстъци, орехи и кедрови ядки, бадеми.
Незаменими за здравето на мъжете са семена (слънчогледови, тиквени), съдържащи растителни протеини, витамини А, К, Е, РР, В. Те подобряват кръвообращението в тазовите органи, подобряват синтеза на тестостерон и намаляват вероятността от преждевременна еякулация. Тиквените семки ще помогнат за предотвратяване на задръстванията, възпаленията в репродуктивната система, което ефективно действа като профилактика на простатит, импотентност и други опасни заболявания.
Влияе ли спортното хранене на потентността
Много хора, които никога не са се сблъсквали със спортното хранене, смятат, че то влияе негативно на здравето на мъжете. Експертите казват, че само евтини и нискокачествени протеинови добавки могат да навредят. Те съдържат вредни съставки, които влияят неблагоприятно на здравето на мъжете.
Соевият протеин има отрицателен ефект върху потентността, тъй като съдържа примеси на фитоестрогени. По-добре е да използвате суроватъчната версия на спортното хранене, която е много ефективна и има нисък риск от нежелани реакции.
Не само протеинът, но и грешният подход към тренировките може да повлияе негативно на потентността. Прекомерната физическа активност, когато човек работи усилено, може да доведе до сериозни негативни последици за здравето. Задължително е да се възстанови след тренировка, да се храни с качествени храни.
Вредна храна за потентността
За да увеличите сексуалната сила, трябва да изключите от ежедневното меню продуктите, които са вредни за потентността, да се откажете от пушенето и да сведете до минимум количеството алкохолни напитки. Импотентността често се провокира от съдови заболявания, така че трябва да се изключат лошите навици.
Важно е да ограничите холестерола от бързо хранене, тъй като може да причини запушване на кръвоносните съдове. Трябва да откажете мазни храни, храни, пържени в много масло, пушени меса, чипс, химическа сода, големи количества сол и захар, както и да избягвате подобрители на вкуса, които намаляват ефикасността.
Точно преди романтична вечер не трябва да преяждате, дори ако говорим за много здравословни храни. Тялото ще насочи енергийните си резерви за храносмилане, в резултат на което силата и желанието за секс може да не са достатъчни.
Преминавайки към здравословна диета, мъжът не трябва да се надява, че всички проблеми ще бъдат решени незабавно и потентността ще се увеличи за един ден. Цялостното подобрение на състоянието ще отнеме от седмица до шест месеца, но резултатът, при спазване на правилата, ще бъде задължителен.